Kurse

Auf insgesamt über 380 m² werden eine Vielzahl an Fitnesskursen angeboten.

Auf insgesamt über 380 m² werden eine Vielzahl an Fitnesskursen angeboten. Kräftigungskurse sind ebenso Bestandteil wie Entspannungskurse, Step & Dance Kurse und Body-Workouts. Sie können aus einem vielfältigen Angebot wählen.

Person auf einem Trainingsgerät

Kursänderungen/Specials

Aktuelle Kursänderungen

 

 

 

 

 

 

DatumUhrzeitKursAusfall/Änderung
17.10.201918.00 – 19.00BodyPumpfällt aus
21.10.201918.35 – 19.05Langhanteltrainingstatt BodyPump
22.10.201919.00 – 20.00BodyWorkoutstatt Slingtraining
24.10.201918.00 – 19.00Langhanteltrainingstatt BodyPump
03.11.201910.00 – 11.00Strong by Zumbastatt Zumba

Aktuelle Kursspecial

DatumUhrzeitKursWeitere Infos
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Der Kursplan

gültig ab 14. Oktober 2019

Fitness & Gruppentraining Kursplan

Tipp: Zur optimalen Trainingssteuerung empfehlen wir einen Herzfrequenzmesser zu tragen.

Der neue Kursplan

Freuen Sie sich auf unsere neuen Kurse von LesMills®:
BODYBALANCE® (ab 06.11.2019)
CXWORX® (ab 12.11.2019)

LesMills_Bodybalance

Ausdauerkurse

Für alle die neu einsteigen wollen. Theoretische Einführung zur Haltung, Einstellungen und Ausdauertraining. Gefahren wird im niedrigen Pulsbereich.

Gesundheitsorientiertes & dynamisches Ausdauertraining auf dem Indoor Cycling Bike zu motivierender Musik. Bei niedriger bis mittlerer Intensität trainierst Du wirkungsvoll Dein Herzkreislaufsystem und stärkst es zugleich.

Die Leistungssteigerung steht hier im Mittelpunkt. Es ist Zeit zum Auspowern.

Mach mit beim atemberaubenden Fitnesstraining zu lateinamerikanischer Musik. Zumba® macht Spaß, ist einfach zu erlernen, bringt jeden zum Schwitzen und verhilft ganz nebenbei zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit.

Kräftigungskurse

BodyPump® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit (Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien). Bei diesem Ganzkörper-Workout liegt der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl.

Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30-minütige CXWORX®-Class dazu heraus, die Core-Muskulatur zu stärken und formen. Du trainierst die Muskeln so, wie Du sie auch im Alltag einsetzt und erlangst tolle Ergebnisse. Das sind die effektivsten 30 Minuten Deines Tages. Egal, ob Du für Deine allgemeine Gesundheit trainierst oder als Elite-Athlet; CXWORX® ist die perfekte Ergänzung Deines Trainingsprogrammes – Du wirst gut aussehen und Dich gut fühlen.

Barre Concept® ist das neue Workout an der Ballettstange mit Elementen aus dem Ballett, Pilates, Yoga und Gewichtstraining. Dieses spezielle Ganzkörpertraining verbrennt Körperfett mit gezieltem Muskelaufbau. Arme, Beine, Bauch und Po werden gestrafft und sehen nach kurzer Zeit trainiert und athletisch aus – ein schneller und erfolgreicher Weg, um den Körper zu verändern.

Kräftige Deinen ganzen Körper durch Übungen mit Kurzhanteln, Theraband, Gymnastik- und Pilatesball. Schnell verschwinden auch die Problemzonen an Bauch, Beinen & Po.

30 Minuten Bauchtraining pur. Ein gut trainierter Bauch, ein starker Rücken und eine stabile Körpermitte mit wenig Zeitaufwand und großer Effektivität.

Die Verbesserung Deiner Körperhaltung und des Gleichgewichts durch ein funktionelles Ganzkörpertraining stehen hier im Fokus. Durch klassische Atemtechniken und gezielte Übungen baust du Deine Körperwahrnehmung und Deine Energie im Alltag auf.

Pulsierende Beats, fordernde Trainingsintervalle und eine einmalige Gruppendynamik – das erlebst Du mit STRONG by ZUMBA™. Intensives Intervalltraining mit Musik statt nur zur Musik, die ein entscheidender Bestandteil der Übungen ist und Dich motiviert, alles zu geben. Mithilfe Deines Eigengewichts trainierst Du dabei jeden Muskel.

Bring Körper und Geist in Einklang, geh über Deine Grenzen hinaus, bekomme den Kopf frei und forme Deine Figur. Ein Kurs, der anstrengend und entspannend zugleich ist. Deep Work® ist eine Kombination aus funktionellen Ganzkörpertraining-Übungen, bei denen auch tief liegende Muskeln beansprucht werden. Ausdauer-, Kraft- und Atemübungen wechseln sich ab. Du kommst ausgepowert aber glücklich aus dem Kurs.

Sei dabei und erlebe ein effektives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht. Du kräftigst Deine Muskulatur mit den VarioSling® Trainingsseilen. Zusätzlich kombinieren wir diese Übungen mit kurzen Ausdauereinheiten für ein optimales Training. Du bestimmst selbst den Schwierigkeitsgrad der Übungen durch die Veränderung Deiner Körperposition.

Basic – insbesondere für Anfänger geeignet
Intensiv – Empfehlung für fortgeschrittene Teilnehmer

(Maximal 20 Personen)

Wellness- & Gesundheitskurse

BODYBALANCE® ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

Wer im Alltag und beim Sport beweglich und schmerzfrei sein möchte, sollte etwas für sein Bindegewebe (Faszien) tun. Das Fasziengewebe umhüllt unsere gesamte Muskulatur. Durch Selbstmassage mit der Blackroll® kannst Du dieses Gewebe trainieren. Ziel ist es, die Geschmeidigkeit der Faszien zu erhöhen und Dein Wohlbefinden zu steigern. Das Training stärkt Dein Bindegewebe und fördert dessen natürliche Funktion. Dadurch bleibt es im Idealfall elastisch und gleichzeitig fest und stabil. Die Muskeln arbeiten effizienter im Alltag und während Deiner sportlichen Belastung. Verspannungen können gelöst und die Beweglichkeit damit verbessert werden.

Bitte beachte! Der Kurs ist für Personen mit erhöhtem Thrombose-Risiko oder Krampfadern nicht geeignet. Akute Entzündungen oder Hautirritationen sind ebenfalls ein Kontraindikator.

Du möchtest wieder ohne Rückenschmerzen den Alltag bewältigen? Hier stärkst Du Deine Rückenmuskulatur und linderst Deine Rückenschmerzen durch ein gezieltes Kräftigungstraining. Dieses bringt Stabilität für Rücken, Bauch und eine gesunde Körperhaltung.

Im Kurs „Rückenfit & Relax“ stärkst Du Deine Rückenmuskulatur und linderst Deine Rückenschmerzen – wie im Kurs „Rückenfit“. Zusätzlich dehnen wir alle wichtigen Muskelgruppen. Der Unterschied liegt in den abschließenden Entspannungsübungen. Starte energiegeladen in den Tag!

Durch Kräftigungs- und Dehnübungen baust Du ein kraftvolles und stabiles Körperzentrum (Powerhouse) auf und verbesserst auf schonende Weise Deine Körperhaltung, Atmung, Koordination und Konzentration.

Basic Pilates – Perfekt geeignet für Einsteiger und Wiedereinsteiger. Du erlernst die Grundübungen und beginnst den Aufbau Deines stabilen Körperzentrums (Powerhouse).

Yin Yang Yoga vereint dynamischem Yoga (Yang) mit ruhigem, meditativem Yin Yoga (Yin). Die beiden Stile ergänzen sich ganz wunderbar und bringen Dich wieder in Balance.

Deine Beweglichkeit wird verbessert, Deine Verspannungen werden gelöst und Du bringst Körper und Geist in Einklang. Der Weg des ganzheitlichen Yoga beinhaltet Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation.

In diesem Kurs verbinden wir die Elemente des Hatha Yogas, die Körperhaltungen und die Atmung zu einem sanften Bewegungsablauf mit dem beständigen Wechsel von Dehnung und Kräftigung. So stärken wir unseren Körper und schaffen ein Gleichgewicht von Körper und Geist, Flexibilität und Muskelkraft. Das Format ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Du genießt die Leichtigkeit im Wasser? Möchtest Dein Körpergefühl verbessern oder Beschwerden wie Arthrose oder Osteoporose lindern? Während des Aqua Pilates erfährst Du ein gelenkschonendes und effektives Training.

Du kombinierst gelenkschonende Kraft- und Ausdauerübungen durch ein Ganzkörpertraining im Wasser – mit und ohne Aquatrainingsgeräten.

Aqua Fit express – Kursdauer 30 Minuten

Gemeinsam im Wasser zu lateinamerikanischen Rhythmen tanzen und mehr Ausdauer und eine tolle Figur gewinnen. Aqua Zumba® kombiniert die Zumba®-Philosophie mit traditionellen Übungen der Wassergymnastik.

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