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Kursbeschreibungen

AUSDAUERKURSE

Tipp:

Zur optimalen Trainingssteuerung empfehlen wir einen Herzfrequenzmesser zu tragen.

Basic Indoor Cycling

Gesundheitsorientiertes & dynamisches Ausdauertraining auf dem Indoor Cycling Bike zu motivierender Musik. Bei niedriger bis mittlerer Intensität trainierst Du wirkungsvoll Dein Herzkreislaufsystem und stärkst es zugleich.

Intensiv Indoor Cycling

Die Leistungssteigerung steht hier im Mittelpunkt. Es ist Zeit zum Auspowern.

Fatburner Step

Mit schwungvollen Step-Choreographien formst Du Deinen Körper effektiv und stärkst Dein Herzkreislaufsystem. Ein Kurs für jedermann, der schwitzen und Kalorien verbrennen möchte.

Intervall Step – Das Intervall-Workout vereint Kräftigungsübungen für Bauch, Beine und Po mit Grundschritten aus der Step Aerobic. Die Abwechslung zwischen Kräftigung und Ausdauer bietet Euch ein anspruchsvolles Intervalltraining.

Zumba®

Mach mit beim atemberaubenden Fitnesstraining zu lateinamerikanischer Musik. Zumba® macht Spaß, ist einfach zu erlernen, bringt jeden zum Schwitzen und verhilft ganz nebenbei zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit.

KRÄFTIGUNGSKURSE

Body Workout

Kräftige Deinen ganzen Körper durch Übungen mit Kurzhanteln, Theraband, Gymnastik- und Pilatesball. Schnell verschwinden auch die Problemzonen an Bauch, Beinen & Po.

Strong by ZumbaTM

Pulsierende Beats, fordernde Trainingsintervalle und eine einmalige Gruppendynamik – das erlebst Du mit STRONG by ZUMBA™. Intensives Intervalltraining mit Musik statt nur zur Musik, die ein entscheidender Bestandteil der Übungen ist und Dich motiviert, alles zu geben. Mithilfe Deines Eigengewichts trainierst Du dabei jeden Muskel.

Langhantel-Power

Du förderst durch regelmäßig wechselnde Übungen mit der Langhantel Deinen gesamten Körper und aktivierst Deine Muskulatur. Durch Regulierung der Gewichte erreichst Du Dein persönliches Trainingsziel. Für Frauen und Männer, die Spaß an wirksamen Kräftigungsübungen haben.

Was ist Tabata?

Du liebst knackige Intervall-Workouts? Dann ist Tabata genau das Richtige für Dich. Auf eine Phase der Anstrengung folgt eine Pause - in der Regel im Verhätnis 2:1. Das heißt für dich: 20 Sekunden intensive Belastung und 10 Sekunden Pause im Wechsel.

Bauch Express

25 Minuten Bauchtraining pur. Ein gut trainierter Bauch, ein starker Rücken und eine stabile Körpermitte mit wenig Zeitaufwand und großer Effektivität.

Deep Work®

Bring Körper und Geist in Einklang, geh über Deine Grenzen hinaus, bekomme den Kopf frei und forme Deine Figur. Ein Kurs, der anstrengend und entspannend zugleich ist. Deep Work® ist eine Kombination aus funktionellen Ganzkörpertraining-Übungen, bei denen auch tief liegende Muskeln beansprucht werden. Ausdauer-, Kraft- und Atemübungen wechseln sich ab. Du kommst ausgepowert aber glücklich aus dem Kurs.

Sling Training

Sei dabei und erlebe ein effektives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht. Du kräftigst Deine Muskulatur mit den VarioSling® Trainingsseilen. Zusätzlich kombinieren wir diese Übungen mit kurzen Ausdauereinheiten für ein optimales Training. Du bestimmst selbst den Schwierigkeitsgrad der Übungen durch die Veränderung Deiner Körperposition. (Maximal 20 Personen)

WELLNESS- & GESUNDHEITSKURSE

Faszientraining

Wer im Alltag und beim Sport beweglich und schmerzfrei sein möchte, sollte etwas für sein Bindegewebe (Faszien) tun. Das Fasziengewebe umhüllt unsere gesamte Muskulatur. Durch Selbstmassage mit der Blackroll® kannst Du dieses Gewebe trainieren. Ziel ist es, die Geschmeidigkeit der Faszien zu erhöhen und Dein Wohlbefinden zu steigern. Das Training stärkt Dein Bindegewebe und fördert dessen natürliche Funktion. Dadurch bleibt es im Idealfall elastisch und gleichzeitig fest und stabil. Die Muskeln arbeiten effizienter im Alltag und während Deiner sportlichen Belastung. Verspannungen können gelöst und die Beweglichkeit damit verbessert werden.

Bitte beachte! Der Kurs ist für Personen mit erhöhtem Thrombose-Risiko oder Krampfadern nicht geeignet. Akute Entzündungen oder Hautirritationen sind ebenfalls ein Kontraindikator.

Faszien-Rückenfit

Auch in diesem Kurs stärkst Du Dein Bindegewebe und förderst dessen Funktion. Zusätzlich zum Faszientraining mit der Blackroll® wird der Rumpf durch Kräftigungsübungen trainiert. Für eine bessere Haltung, Flexibilität und Belastbarkeit im Alltag.

Rückenfit

Du möchtest wieder ohne Rückenschmerzen den Alltag bewältigen? Hier stärkst Du Deine Rückenmuskulatur und linderst Deine Rückenschmerzen durch ein gezieltes Kräftigungstraining. Dieses bringt Stabilität für Rücken, Bauch und eine gesunde Körperhaltung.

Rücken Relax

Im Kurs Rücken-Relax stärkst Du Deine Rückenmuskulatur und linderst Deine Rückenschmerzen – wie im Kurs „Rückenfit“. Der Unterschied liegt in den abschließenden Entspannungsübungen. Starte energiegeladen in den Tag!

Pilates

Durch Kräftigungs- und Dehnübungen baust Du ein kraftvolles und stabiles Körperzentrum (Powerhouse) auf und verbesserst auf schonende Weise Deine Körperhaltung, Atmung, Koordination und Konzentration.

Basic Pilates – Perfekt geeignet für Einsteiger und Wiedereinsteiger. Du erlernst die Grundübungen und beginnst den Aufbau Deines stabilen Körperzentrums (Powerhouse).

Hatha Yoga

Deine Beweglichkeit wird verbessert, Deine Verspannungen werden gelöst und Du bringst Körper und Geist in Einklang. Der Weg des ganzheitlichen Yoga beinhaltet Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation.

Hatha Yoga Flow

In diesem Kurs verbinden wir die Elemente des Hatha Yogas, die Körperhaltungen und die Atmung zu einem sanften Bewegungsablauf mit dem beständigen Wechsel von Dehnung und Kräftigung. So stärken wir unseren Körper und schaffen ein Gleichgewicht von Körper und Geist, Flexibilität und Muskelkraft. Das Format ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Aqua Pilates

Du genießt die Leichtigkeit im Wasser? Möchtest Dein Körpergefühl verbessern oder Beschwerden wie Arthrose oder Osteoporose lindern? Während des Aqua Pilates erfährst Du ein gelenkschonendes und effektives Training.

Aqua Fit

Du kombinierst gelenkschonende Kraft- und Ausdauerübungen durch ein Ganzkörpertraining im Wasser – mit und ohne Aquatrainingsgeräten.

Aqua Fit express – Kursdauer 30 Minuten

Aqua Zumba®

Gemeinsam im Wasser zu lateinamerikanischen Rhythmen tanzen und mehr Ausdauer und eine tolle Figur gewinnen. Aqua Zumba® kombiniert die Zumba®-Philosophie mit traditionellen Übungen der Wassergymnastik.